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    11选5任8 8注必中: 肩膀痛怎么办

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    匿名用户
    62 次浏览 2018.11.16 14:53 提问

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    本回答由达人推荐

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    成都风湿医院 热线028-86117707成都华西风湿病医院 2018.11.23 10:19 回答
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    肩膀痛的原因

    1、长时间的伏案工作或使用电脑肩膀长时间处于一种工作状态,肩膀关节得不到活动,就会导致关节长时间僵持,就会使肩膀出现酸痛、疼痛的感觉。

    2、肩部的过多劳损肩部的过多劳损也会导致肩膀酸痛,如果在生活中提重物,由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛,导致肩膀肌肉拉伤,从而会出现疼痛的感觉,时间久了就会患有肩周炎。

    3、风寒的侵袭这也是导致肩周炎发病的因素之一,由于肩膀受到风寒湿邪的侵袭,导致机体降低了对疼痛的耐受力,可以导致肌肉痉挛,软组织血循环受到影响,继而就会发生一些炎症,导致身体健康受到伤害。

    肩膀痛怎么办

    常用的自我缓解法有以下几种:

    穴位刺激按压法

    治疗肩膀酸痛时,以穴道疗法最为有效,而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央??杉薪粢赶?,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚),很容易就可找到。

    肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。用手指压住肩井穴,肩上的血液循环会变佳,硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

    两手抱头法

    两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑。两肘拉开,与身体平行。两肘收拢,似挟头部,周而复始。

    扩胸分肩法

    两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气?;馗词焙羝?。

    头压手掌法

    晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟??技柑?,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

    旋摩肩周法

    取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

    指并抓法

    随便哪只手,食指中指跟无名指三并拢,成弯勾状,然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠,就跟挠痒痒差不多,区别是要三指并拢,并且用力。

    其他回答 (1条回答)

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    2018.11.17 05:22 回答

    肩周炎,做做热敷,会很好的。

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